だんだん重くなる肩こり
2008-09-01
だんだん重くなる肩こり朝起きた時は大丈夫だけど、机仕事をしていると、だんだん首に違和感を抱き始める。
首が張ってくると、前後には動かせるが、横に倒せない。
気がつくと、「首が回らない」状態になっている。
このような症状の方は、結構多いようだ。一時的に、軟こうや湿布で軽くなっても、毎日のこととなるときが重くなってくる。
あまりにしつこい場合には、まずは王道。整形外科でMRIをとってもらい、診断してもらって欲しい。
思いがけない疾病が隠れている場合があるし、先生方が、有益なアドバイスをしてくれることと思う。
そして、それに加えて、自分でできるトレーニングや、生活習慣改善を図って欲しい。
心がけの1
長時間同じ姿勢を保つのは避ける。1時間以上同じ姿勢を続けたあとは、必ず休憩をとる。軽い運動やストレッチをする。
心がけの2
肩のストレッチを毎日行う。
デスクワークの多い方は、特に「肩甲骨まわり」を重点的にやって欲しい。
肩甲骨ストレッチの仕方は、後日具体的にお知らせする。
いわゆる五十肩の運動とは少し違って、肩甲骨まわりの筋肉せいのトラブルを解決・予防するものだ。きちんと続ければ、数日から二〜三週間で、めざましく改善する。
心がけの3
首の姿勢回復に気をつける。
とはいっても、首の姿勢改善はなかなか難しい。
寝るときの枕を工夫したり、早足で歩く時間をとったり（20分程度）するのは効果があるが、なかなか決め手がない。
やっぱり首かな、と思ったら、近くの整形外科の先生、あるいは、評判の良いカイロプラクティックの先生に相談に行ってみて欲しい。
最近は、カイロプラクティックに理解のある外科の先生も増えてきている。
特に、昔と違って急激圧を用いないカイロプラクティック技術は、整形外科の治療との親和性も高いと思う。
それでも、解決しなかったら、迷わず評判の良いカイロプラクティックの先生を訪ねてください。
われわれカイロプラクターは、毎日そのような方々とお話ししています。きっと何か、解決の糸口が現れてくることでしょう。
