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冷えの怖さ、冷え性への対策

　2008-09-12

冷えの怖さ、冷え性への対策

冷え性。寒い季節はもちろん、夏でも冷房の効いた場所では、思いのほか足もとは冷えている。
オフィスや電車の中など、エアコンを切りたくてもそうも行かない･･･。

今年の夏も暑かった。それなのに、来院される方には、足先が冷えている方が多い。

施術後、身体全体があたたまってきた感覚で、ようやく、自分の身体が「冷え」ていたのだと気づかれる。

でもなぜ、「冷え」は悪いのだろうか？

足先の冷えは、循環する血液に乗って、体全体に影響をおよぼし続ける。その結果、内臓の不具合、筋肉のコリ、関節が硬くなる、などの症状が現れる。

自律神経はそれらの症状を回復するために、体内環境を調節しようとするが、人工的な環境の変化に対応しきれなくなると、自律神経自身のバランスが崩れてしまう。その結果、自律神経失調症、と言う言葉でひとまとめにされている、実にさまざまな症状が出てくる。

代表的な症状としては、不整脈・息苦しさ・飲み込むのが困難・生理不順・生理痛・不妊症・手足のしびれ・体の重だるさ・不安感・恐怖感・集中できない・忘れっぽい・イライラ・物忘れ・不眠・食欲不振・めまい・耳鳴り・微熱などが挙げられる。

さまざまな症状を引き起こす、「冷え」。では、「冷え」をとるにはどうすればよいのだろうか？

冷え性対策はこれ

対策は大きく分けて、二つに分かれる。

（１）体をあたためる
ゆっくり湯船に浸（つ）かる、足湯をする、自転車こぎ体操をする、足首・足指体操をする、腹巻きやベルトをする、など。

（２）冷えにくい身体を作る
ふくらはぎ、太もも、などの筋肉を鍛え、引き締めて、冷えにくい身体になる。つま先・踵体操、ウオーキング、各種のエクササイズに励む。

次回から、具体的な方法を紹介していく。

とりあえず今回は、道具を使わず、人目につかずにオフィスでもできる、足先の循環をよくする体操を一つ。

足首・足指体操
①座っているときは、できるだけ足先を前に出す。（できれば、あおむけに寝る。）

②おなかで息を吸いながら、足先をしっかり曲げる。

③息を吐きながら、足先をしっかり伸ばす。

②・③を繰り返す。無理のない回数で。20回程度が目安。

足がつってしまわない程度に、しっかり力を入れて、曲げ伸ばししてください。

④最後に、足指を握ったり開いたりする。20回程度が目安。

これなら、オフィスの机に着いたまま、こっそり実行できるのではないだろうか。

また、座りっぱなしは避け、1時間に1回くらいは、歩き回ったり、軽くストレッチをするだけでもずいぶん違う。試してみていただきたい。

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