腰痛の原因
2008-10-13
腰痛の原因
腰痛の「原因」について、大まかにまとめてみます
まずは、背骨の老化です
背骨は、硬い骨と、弾力のある軟骨が、交互に積み重なってできています。
骨の部分も、軟骨の部分も、どちらも老化していきます。
骨の老化
骨の密度が低くなってきたり、
骨の表面がざらざらになったり、とげができたりします。
使いすぎて、疲労骨折を起こすこともあります。
軟骨の老化
軟骨は、だんだんと水分を失い、乾いてきます。
そして、弾力性を失っていきます。
骨はもろくなり、ごつごつしてきたところに、
クッションの役割の軟骨も、固く、薄くなってくる。
衝撃に弱くなり、疲れやすくなり、腰痛が出やすくなります。
脊椎（せきつい）管狭窄（きょうさく）症、座骨神経痛、圧迫骨折など、起こしやすくなります。
次に、筋力の低下です
筋肉の働きは、歩いたり、立ったりする運動のときに、関節を動かすだけではありません。
筋肉は身体を動かしていないときも、頑張っている
身体の形、姿勢を正しく保つために、緊張したり、緩んだりして
いつも働いているのです。
そうでないと、浜辺に打ち上げられた「クラゲ」のようになってしまいます。
特に、腰、背中、首、のまわりの筋肉は、
大きな筋肉、小さな筋肉が、複雑に重なり合い、
背骨を正しい形に保つために、
協力し合っています。
筋肉の衰えが姿勢の崩れにつながり、姿勢の崩れが筋肉の負担を大きくする
その筋肉たちが衰えたら・・・、
当然、背骨の形は崩れやすくなり、
骨や関節、筋肉や筋は傷を負いやすくなり、ずれやすくなります。
そして、腰痛を起こしやすくなります。
逆に、正しい運動とストレッチで、筋肉を正しく整えている人には、腰痛は出にくいです。
さらに、内臓の不調です
特に、消化器系
胃や腸、膵臓（すいぞう）が悪いと、腰痛になりやすいです。
便秘がひどく、そのために腰痛になることもあります。
次に尿路系
腎臓、ぼうこう、尿管などが悪いと、腰痛を起こしやすくなります。
結石がある場合、痛みが腰痛として現れることがあります。
そして、婦人科系
子宮内膜症の方など、腰痛を訴える方が多いです。
発熱や不正出血を伴う症状に加えて、腰痛が出やすくなります。
PMS、生理の前後に腰痛が出る方がいます。
月経不順、冷え性の方、腰痛がひどくなりやすいようです。
これらの、身体の状態に加えて、腰痛が出やすくなる環境要因があります。
腰に負担のかかる仕事、スポーツ
農作業や荷物の運搬、腰をかがめて力を入れます。
背骨や骨盤には、大変大きな負担がかかります。
仕事や家事、スポーツでそれを繰り返すと、疲労が蓄積されていきます。
特に、同じ動作、同じ姿勢を繰り返していると、疲労が一点に集中します。
悪い姿勢で座る
立っているときより、座っているときの方が、腰骨への負担はずっと大きいのです。
疲れたから、座る、しかも、だらしない姿勢で、
背骨は休むことができません。疲れが背骨にたまっていきます。
太りすぎ（体重オーバー）
重いので、それだけ腰や背骨に負担がかかります。
圧迫骨折や、亜脱臼、椎間板（ついかんばん）ヘルニアを起こしやすくなります。
でも、それだけではありません。
太ると内臓に脂肪が付いてきます。特に男性。
いわゆる、メタボですね。
背骨の前側がメタボで重くなってくると、
背中側の筋肉は、いつも緊張していないといけません。
前のめりにならないように、いつも引っ張っていなければならないからです。
背中や腰の筋肉に、絶えず負担がかかり、腰痛が出やすくなります。
妊娠
これは本来おめでたいことなのですが、
太りすぎの場合と同じく、前に重心がかかります。
背筋、腰には、負担が大きくかかります。
妊婦体操をしましょう。
また、出産時の骨盤の緩みから、腰痛に移行する場合があります。
ストレス（心の問題）
ストレス、悩み、そのような心の問題が、腰痛となって出てくることがあります。
「椅子がこわい」で、ご紹介したような症状です。
TMS理論のことも、ご紹介しました。
現実から逃避したいという欲求の現れとする考え方もありますが、決定的ではありません。
身体の状態、環境要因が重なったとき、治りにくい腰痛になります
では、どうやって腰痛を予防し、直していくのか
詳細は、回をあらためて、紹介していこうと思いますが、
要約すれば以下のようになります。
身体を若々しく保つ
→ 食生活、早寝早起き、適度な運動
→ 日々これ新たに生きる
適度な運動とストレッチで筋力を保つ
腹も身のうち、食材、調理法を研究し、内臓を若く保つ
長時間、同じ姿勢をとることは裂ける
腰が疲れたら座らない、「立つ」か「歩く」、または「寝る」
正しい姿勢で座る
冷えをとる、冷え性対策、身体をあたためる
体重をコントロールする
妊娠中も筋力、体力を落とさない
ストレスを発散し、人生に意味を見いだす方法を開発する
腰痛対策＝人生対策
腰痛のことをお話ししているうちに、
生活態度、さらには、人生への取り組みにまで話が広がってしまいました。
腰痛は、単なる痛みではないのかもしれません。
より良い人生を、あなたが送って欲しい、
そのために問題点に気がついて、改善して欲しい、
そんな身体からのメッセージなのかもしれません。
しばカイロプラクティック しばひろみ
