冷えには足湯が効果的
2009-03-02
入浴でかえって冷えてくる？冷え性には足湯が効果的
お風呂にはいると冷えてくるんだよ
70歳代のSさん（女性）、病院で「自律神経失調症」と言われたそうです。しかし、ご本人は至って元気、早朝のウオーキングにラジオ体操と、動き回られています。
でも、気になることを言われています。
Sさん：「お風呂に入ると、腰から下が、サーッと冷えてくるんだよ。」
？？変ですね、不思議ですね。お風呂に入ると冷えてくる？？
身体がお湯の温度にびっくりして過剰に反応
寒い日が続くこのころ、熱めのお風呂で「しん」まで温まろう、と、思うのは自然ですよね。
でも、そこに落とし穴があります。
外気温にさらされ、冷えた身体が、熱のお湯にふれると、身体はびっくりしてしまいます。
体中の細かな血管がぎゅっと縮まり、血圧がどーんと上昇します。
すると今度は、「血圧が上がりすぎでまずい」と思った身体は、どんどん血圧を下げ始めます。
ある実験では、42度のお湯につかると、入浴後8分後まで、どんどん血圧が下がり続けました。
38度のお湯の場合に比べて、20ポイントも低く、異常に低い血圧になっていることがわかります。
Sさんの場合も、熱すぎるお湯につかっていると思われます。
風邪をひかないくらいに、ぬるめのお湯に入っていただくようにお願いしました。
血圧が下がりすぎて意識を失うことも
熱すぎるお風呂では、血圧が下がると言いましたが、極端な場合には、意識を失うこともあります。
そして、溺死事故を起こすことまであるのです。
私の幼なじみがお風呂でなくなったことがあります。死因は溺死でした。まだ若いころで、体力もあり、事故のことを聞いて本当にショックを受けました。
意識がなくなったところで、肺にお湯が入ると、心臓がショックで止まってしまうのです。若くて体力があってもです。
その出来事以来、なかなかお風呂から上がってこない人がいると、気になって仕方ありません。「だいじょうぶ？」と、聞きに行ってしまいます。
浴室・浴室周りは暖かくする、あるいはシャワーで
熱いお風呂につかって、うとうと、のんびり・・・。一見、身体に良いようですが、血圧が下がり、意識レベルが下がってぼーっとなっているのかもしれません。
気をつけましょう。
寒い日は、着替えをする浴室周りの部屋も暖めて入浴する。浴室も前もって暖める。
そして、一番大事なのは、熱すぎる湯に入らない、こと。
具体的には、全身浴の場合、38度から40度までにしましょう。
40度くらいでお風呂を沸かし、入る前に浴槽のおおいをとり、浴室を暖めるとともに、38度くらいにさましてから入る。
あるいは、極端に寒い日はシャワーと足湯にする。。
そのぐらい用心した方が良さそうです。
身体全体を暖めるには足湯や半身浴を
身体全体を暖めるには、足湯が効果的です。
全身浴の場合には、38度くらいと言いましたが、足湯の場合は、42度くらいまで大丈夫です。
ただし、急に熱くするのでなく、15〜20分くらいかけて、38度くらいから42度くらいに持って行くのが良いようです。
温度計付きの足湯器は、高価ですがそれだけの価値があります。
足湯器メーカーの回し者みたいな言い回しですが、でも、本当です。
お湯を温めたり、捨てたりするのが大変、と言う方は、スチームで暖めるものも出てきています。
武蔵境カイロ整体院には、お湯で暖める機械と、スチームで足を温める機械の両方がおいてあります。
冷えに悩まれている方は、ぜひお試しください。
（足湯器を試されたい方は、必ず事前に予約してください。お湯を温めるので、準備が必要ですので。スチームの方は、すぐに準備ができます。）
しばカイロプラクティック しばひろみ
