肩こり体操その２
2009-03-04
肩こり体操その２
体操その１もそうですが、肩こりだけでなくて、五十肩・四十肩の予防、リハビリにも良いです。
私も、来院いただいた患者さんと体操しています。
準備：
まっすぐ立ちます。あるいは座っていても良いです。
両手を胸に付け、軽く組みます。
両手は胸に付けたままで、ひじを左右に水平に張ります。
動作１：
両手を胸に付けたまま、ひじの高さをできるだけ保ったままで、ひじを前に持っていきます。
動作２：
そのままの姿勢で、今度はひじを後ろに持っていきます。
※動作１と２を、１０回程度繰り返します。
注意点： 最初から頑張りすぎるとけっこうきつい事があります。その場合は、回数を少なめにして、慣れてきたところで回数を増やしてください。
他の体操も見てくださいね。（まだ少ないけど。）
しばカイロプラクティック しばひろみ
